TRAININGSPLAN: Sub 3:30 Marathon in 16 Wochen Audio Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps für

Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps für deinen ersten großen Tag

In 12 Wochen baust du gezielt deine Grundlagenausdauer auf

die ihr in das Training gesteckt habt

Bereit für die Sub 4

Power und Laufökonomie

TRAININGSPLAN: Sub 3:30 Marathon in 16 Wochen Audio Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps fürDieser Plan richtet sich an ambitionierte Lufer: innen, die gezielt die magische 3: 30 Stunden Marke beim Marathon unterbieten wollen. In 16 Wochen bereitest du dich strukturiert, systematisch und mit einem klaren Fokus auf Leistung vor mit gezielten Tempodauerlufen, spezifischen Intervallen, langen Longruns und funktionellem Krafttraining zur Stabilisierung. Das erwartet dich: 56 Laufeinheiten pro Woche Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns,